Znalost správného způsobu, jak se houpat kladivem, vás udrží v bezpečí při práci s jedním. Někteří uživatelé používají kladiva k pohonu předmětů do země, jako jsou sázky, nebo k rozbití tvrdých předmětů, jako je beton. Jiní ho používají jako tréninkový nástroj k budování svalů a vytrvalosti. Metoda houpání pro obě potřeby je podobná, protože obě se spoléhají na dominantní rameno k řízení kladiva a vaše méně koordinované rameno k dodání síly.
Uživatelé houpačky kladiva pro tesařské, konstrukční a fitness účely.Krok 1
Zvedněte kladivo svou slabší rukou. Například levá ruka uživatele s pravou rukou je slabší. Zavěste na ni poblíž spodního konce, nebo uchopte zadek.
Krok 2
Svou dominantní rukou uchopte rukojeť několik centimetrů pod hlavou kladivem.
Krok 3
Zvolte, zda si přejete stát přímo před cílem pro vertikální houpání nebo mírně do strany pro diagonální houpání. Podle RossTraining.com je vertikální houpačka těžší dodat s velmi těžkým kladivem, takže diagonální postoj může být vaší nejlepší volbou, pokud jste začátečník nebo pokud používáte těžké kladivo.
Krok 4
Umístěte nohy podle vašeho výběru postojů. Pro diagonální postoj položte nohu na stranu slabší ruky blíže k cíli, přičemž dominantní noha je mírně za vámi. Pro svislý postoj postavte nohy s šířkou ramen od sebe, vystředěním před cíl. Měli byste být jen pár metrů od cíle.
Krok 5
Přiveďte kladivovou hlavu na stejnou úroveň jako vlastní hlava na dominantní stranu. Zvedněte ji do vzduchu a potom ji veďte do středu cíle. Vaše dominantní ruka by měla nasměrovat sáňky do její cesty, zatímco vaše dominantní ruka přináší váhu úderu.
