Podstatnou část každého 24hodinového období trávíte v posteli a pokoušíte se získat dobrý noční spánek. Pokud se házíte a otáčíte, nebo pokud ráno vstáváte s bolestmi a bolestmi, zvažte stav matrace. Bolesti svalů jsou často způsobeny matrací, která je pro vás příliš tvrdá, zatímco kloubní tuhost může být způsobena matrací, která je příliš měkká a neposkytuje dostatečnou oporu. Všichni jsou však jiní a matrace, která je příliš pevná pro jednoho pražce, se pro druhého zdá příliš měkká. Použijte na to své instinkty - velmi dobře to víte, pokud potřebujete pevnější nebo měkčí matraci. Neztrácejte další spánek na matraci, která by nevyhovovala vašim potřebám.
úvěr: Kinga Cichewicz, pevnost UnSplashMattress může znamenat rozdíl mezi velkým nočním spánkem a probuzením ztuhlého a bolestivého.První krok: Vyčistěte matraci
Než s matrací uděláte cokoli jiného, důkladně ji vyčistěte.
Začněte tím, že odstraníte ložní prádlo, přesune matraci a pružinu z krabice (pokud ji používáte) z rámu postele. K důkladnému očištění matrace i pružiny v boxu použijte vakuum s čalouněným nástavcem (a klíčové slovo zde je důkladně). Nikdo o tom rád nepřemýšlí, ale většina matrací je naplněna prachovými částicemi (které se skládají z velké části z buněk lidské kůže) a roztoči. Později budete překvapeni, když zjistíte, o kolik lépe spíte, jakmile bude matrace důkladně vyčištěna. Většina lidí má alergie na látky, které se dostanou do matrací, a čištění může mít skutečně vliv na kvalitu spánku.
Při této příležitosti vysajte i samotný rám postele, včetně podnožky a čela postele. Tvrdé povrchy otřete navlhčeným hadříkem.
Výroba matrace nebo měkčí
Pokud je vaše matrace hodně, příliš pevná nebo měkká podle vašich představ, následující techniky vám nemusí stačit, aby vás plně uspokojily. Ale budete překvapeni, jak můžete matraci vylepšit.
Zjemnění vaší matrace
kredit: Matrace Warehouse NZV případě velmi pevné matrace může trochu rodinné zábavy změkčit.Kupte si polštářový potah který klouže přes matraci, aby se cítil mnohem jemněji. Vrch polštáře je vyroben ze speciálně tvarované pěny pokryté ochrannou prošívanou látkou. Můžete si vybrat z několika stylů a tlouštěk. Nejhustší pěna poskytuje nejměkčí výsledky. Matrace s matrací z paměťové pěny, vyrobené z polyuretanu, plísní do tvaru vašeho těla. Mohou také pomoci zmírnit tlakové body, čímž se pohodlnější spánek.
Přírodní vlákna odvádějí teplo od těla, takže se cítíte chladnější. Vrchní polštář plný bavlny je dobrou volbou, pokud jste v noci příliš teplo. Matrace latexové skořápky s matrací dodává měkkost a zároveň umožňuje proudění vzduchu pod vámi.
Zahřejte místnost. Některé matrace, zejména paměťová pěna, jsou citlivé na teplotu a budou „dávat“ více, pokud je teplota v místnosti teplejší. Další možností je přidání vyhřívané matrace.
Přestávka v matraci. Nové matrace jsou přirozeně pevné a při intenzivním používání se trochu zjemní. Někteří lidé zaznamenali úspěch tím, že umožnili svým dětem několik trampolínových sezení.
Matraci otočte nebo otočte. Jedna oblast matrace se může při dlouhodobém používání trochu stlačit a její otočení z hlavy na nohu nebo její převrácení může poskytnout více polstrovanou část pro spaní.
Vaše matrace je pevnější
Odstraňte pružinu boxu. Většina moderních matrací má vnitřní design se zabudovanými cívkami, které ve skutečnosti nevyžadují pružinu v krabici. Můžete se zbavit pružiny z krabice úplně a nainstalovat list překližky nebo řady úzce rozložených dřevěných lamel na rám postele a potom položit matraci přímo na plošinu. Dřevěné lamely jsou lepší než překližka, protože matraci umožní „dýchat“.
Vyměňte pružinu skříně. Někdy problém není s matrací vůbec, ale s krabicovou pružinou, která ztratila napětí a umožňuje matraci „dát“ více, než chcete. To bude nejzřetelnější, pokud zjistíte, že matrace klesá uprostřed. A protože jsou pružiny skříně relativně levné, je nahrazení jednoho z nich nákladově efektivní oprava.
Vložte matraci mezi matraci a krabici jaro. Vložení pevného listu tenkého dřeva mezi matraci a krabicovou pružinu zvyšuje tuhost matrace. To však může tuto schopnost matrace „dýchat“ snížit, takže buďte připraveni ji často čistit a matraci často převracet, abyste se ujistili, že se nevyvíjí problémy s vlhkostí a plísní.
