Zpět nepohodlí je připisováno mnoha příčinám. Jedním z nejčastějších je nesprávné držení těla, včetně nežádoucího držení těla při sezení na pohovce. Mnoho stylů pohovek není navrženo pro správné držení těla. Místo toho většina pohovek, které jsou klasifikovány jako „pohodlné“ pohovky, škodí podpoře zad. Ergonomicky navržené pohovky jsou konstruovány tak, aby podporovaly tělo, vytvářely správné držení těla a minimalizovaly nepohodlí v zádech spojené s nesprávným držením těla.
kredit: Flying Colors Ltd / Digital Vision / Getty Images Vaše pohovka může přispívat k bolesti zad.Držení těla
Kredit: kinemero / iStock / Getty ImagesV ideální poloze těla zaujímá podporovaná páteř zakřivení ve tvaru písmene S.V ideální poloze na zádech zaujímá podporovaná páteř zakřivení ve tvaru písmene S. Hmotnost trupu prochází spodní páteří a udržuje jej v rovnováze. Kostra je vzpřímenější a tlak na bederní kotouče je minimalizován. Prohnutý postoj ve tvaru C klade na záda nepřiměřený stres a často vytváří bolesti zad. Toto nesprávné držení těla udržuje tělo ve stavu nadměrného napětí během doby, která se na pohovce rozkládá.
Ergonomická pohovka
kredit: Yuri Arcurs / Hemera / Getty ImagesNěkteré ergonomické pohovky navržené s volitelnými, nastavitelnými opěrkami hlavy poskytují další podporu.Ergonomicky upravené sedací soupravy jsou konstruovány tak, aby vyhovovaly pohodlí a správnému držení těla. Bederní opěry vestavěné do pohovky podporují spodní část zad. Extra tuhost přidaná k sedákům poskytuje potřebnou opěradlo, které zakazuje tělu klesat dolů do klesající, nesprávné polohy. Nohy by měly pohodlně spočívat na podlaze, zatímco hýždě jsou skóroval k zadní části sedačky. Některé ergonomické pohovky navržené s volitelnými nastavitelnými opěrkami hlavy poskytují další podporu.
Podporuje
kredit: NA / AbleStock.com / Getty ImagesBack bederní opěry, ortopedické polštáře a ergonomické sedací opěrky jsou položky, které mohou pomoci při správném držení těla na tradiční pohovce.Nahrazení stávající tradiční pohovky za ergonomickou není často ekonomicky proveditelné. Bederní opěrky zad, ortopedické polštáře a ergonomické sedačky jsou předměty, které mohou pomoci při správném držení těla na tradiční pohovce. Každý podpůrný produkt se zaměřuje na konkrétní část těla, jako je například uvolnění tlaku z bederních disků, masírování dolní části zad a snížení kontrakce sedavého svalstva. Zadní pásy, které se nosí kolem těla těla, poskytují nepřetržitou bederní opěrku.
Výhody
kredit: Creatas / Creatas / Getty ImagesGood postoj je také dobré pro vaše zdraví.Kromě toho, že napomáhá chronické bolesti zad, špatné držení těla přispívá ke snížení hladiny energie, špatnému oběhu a slabým svalům. Přeškolení těla, aby si zvyklo na správné držení těla, může snížit bolest zad, přispět k snadnějšímu dýchání a posílit vnitřní svaly. Špatné zády jsou relativně neobvyklé v zemích třetího světa, kde „pohodlné“ pohovky neexistují a jsou správné, podle Dr. Mark J. Shaw, známého autora a lékaře, je přirozené držení těla denně nuceno.
